7-минутная тренировка: занимайтесь спортом везде

Для этой тренировки не обязательно идти в спортзал. Все упражнения, которые можно выполнить дома, со стеной и стулом, занимают не более 7 минут. Эта научно обоснованная программа тренировок получила популярность во всем мире.

Этот комплекс упражнений был разработан так, что за счёт высокоинтенсивного тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с занятиями бегом или аэробикой.

Тренировки основаны на чередовании упражнений на разные группы мышц и 10-секундного отдыха. Причем однотипных упражнений нет, и каждое направлено на то, чтобы уделять внимание одной части тела, пока отдыхает другая. Например, после упражнений для пресса или спины идет тренировка мыщц ног.

Необходимо придерживаться временных интервалов. Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), после чего следует 10-секундная передышка. Один круг, который состоит из двенадцати упражнений, выполняется за семь минут и может быть использован в качестве разминки перед основной тренировкой, если вы занимаетесь каким-либо спортом.

В приложении содержатся 14 эффективных тренировок для продвинутых и новичков, которые разработаны профессиональными фитнес-инструкторами. Все они выполняются без оборудования и сопровождаются видео и аудиоинструкциями.

Также, загрузив приложение, вы становитесь участником социальной сети FIT N’ SHARE, в которую можно загружать свои фото, комментировать и оценивать фото других участников.

Приложение доступно в App Store за 169 рублей, сотни тысяч человек во всем мире им уже пользуются.

 


Добавить комментарий

Яндекс.Метрика